_Knife_ a jaka jest dieta na rzeźbe z ujemnym bilansem kalorycznym ?? jakie powinny byc proporcje BTW ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-23 10:35:45
waze 86 kilo i chce zapytac czy moja dieta na rzezbe jest dobra a jest taka I sniadanie 7 rano 80 g platkow 200 ml mleka 4 białka jaj 6 tabletek glutaminy II sniadanie - 10 rano 25 g odżywka białkowa 200 ml mleka obiad - 13.00 100 g chleb razowy 25 g szynki 60 g kotlety sojowe podwieczorek - 15.30 120 g tuńczyka 100 g sałaty przed treningiem [...]
Dieta na rzeźbę różni się od diety na masę ilością składników... W tym co wkleiłeś brakuje wyliczeń kalorycznych. Poza tym od razu widać, że będzie brakować Ci białka, na samym ryżu nie pociągniesz. Zobacz jak wyglądają diety w tym dziale, bo póki co jest słabo.
[...] 173cm B:2,5g na kg masy-chce szybko nabrac masy;p- wychodzi 150g T:1g na kg masy -60g W:3,5 na kg masy - 210g Dobra teraz wiem co dołożyc :D A jeszcze mam pytanie czy dieta na rzeźbę bardzo różniłaby się od tej?? Chciałbym poprostu dobrze wygladac a nie warzyc od razu 100 czy wiecej kg :D Zmieniony przez - samo2933 w dniu 2010-07-11 [...]
aha chwila moment, zle przeczytalem dieta na rzezbe, a mnie sie cos uje*alo we lbie, ze to redukcyjna, w dodatku wspomniales na poprzedniej stronie, ze nie spadl ci ani kilogram, co zrozumialem jako narzekanie, ze ANI kg ci nie spadl od miecha sorry btw obserwacja wagi na redukcji/rzezbie moze wprowadzic czasem w blad, lustro ewentualnie meter [...]
Dobra dieta na rzezbe to wlasnie taka,przy ktorej tracimy jak najwieksze ilosci tluszczu i znikome miesni,taka jest CKD.Mozesz tez zastosowac normalna redukcje,to juz zalezy od Ciebie. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-25 21:25:54
mogę dać soga temu kto mi bardzo pomoże aha chodzę jeszcze na basenik 2 x w tygodniu najlepiej by to była dieta na rzeżbę bo tłuszcz sobie spale na siłce dlaczego? ludzie tak bardzo nienawidzą, dlaczego tak bardzo się wstydzą....
No ja tego nie zmienię, po prostu wyraziłem swoje zdanie :) Co do jedzienia to odsyłam do działu odżywianie tam są na pewn rozpisane różne plany jak i dieta na rzeźbę :) Pozdrawiam
ile anavaru bym potrzebowal ?? czy mogl bys jakas rozpiske dac jak twoim zdaniem powinna wygladac ?? dokupic zawsze moge! nie komentuje planu diety bo sie nie znam on powinien zaznaczam ze to dieta na rzezbe chce zgubic pare kilo ! Zmieniony przez - adrian0409 w dniu 2013-10-22 21:40:39
całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3191kcal dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 160g/dobę dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynos 89g/dobę dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 439g/dobę koles08 jesli dasz rade to poraw mi to tak zeby mi wyszla dieta na rzezbe
[...] ciało a wydaje mi się że bezsensem po redukcji byłoby układać sobie dietę na masę, bo to chyba zakłada jakiśtam przyrost tkani tłuszczowej a tego nie chcę. Z kolei dieta na rzeżbę zaklada jednocześnie redukcję tłuszczu a tego też nie chcę. Co do ćwiczeń to oczywiście cały czas 3xtygodniowo siłownia (program ułożony na podstawie postów [...]